Nästan som det jag skrev igår nu i Expressen:-)

Här är maten du ska undvika:

(Jaha ,enligt Expressen här nu så kan jag äta grädde och smör....herregud, kan de inte bestämma sig nån gång? Får jag äta vaniljsåsen eller inte ?)

Du kan tappa kilon om du äter mer mättat fett. Här är maten du ska undvika, enligt experterna.
- Potatis och potatisbaserade varor som chips och pommes frites.
- Ris och risprodukter.
- Majs och majsprodukter (ex cornflakes).
- Godis, kaffebröd, tårta. Sockersötade drycker. Allt socker och allt sockrat.
- Stärkelsebaserade produkter som pasta, bröd, kex, frukostflingor, gröt, välling.
- Margarin (på kemisk-teknisk väg hårdgjorda och smörliknande vegetabiliska fetter).
- Mesost, blodpudding; för mycket socker.
- Pannkaka etc (stärkelserika födoämnen).
Källa: Lennart Kriisa - lennart.kriisa@expressen.se


Här finns de mättade fetterna
Mättat fett finns i animaliska livsmedel och en del vegetabiliska oljor.

Här är maten som får dig att tappa kilon:
Mjölkprodukter: Mjölk, fil och yoghurt, grekisk/turkisk yoghurt, ost (ej mager), fetaost, keso, creme fraiche, grädde, smör, majonnäs. Helst ekologiska produkter.
Du ska inte välja lågfett-produkter, och inte sockrade!
Kött: Nötkött, fläskkött, lammkött, kyckling, fisk, skaldjur. Skär inte bort det synliga fettet!
Ägg: Helst ekologiska, de innehåller mer omega-3.
Oliver: Olivolja och rapsolja (endast ekologiskt odlade, kallpressade.)
Hemgjorda såser: Utan kolhydrater.
Grönsaker: Välj raps eller olivolja till salladen, vinägerdressing eller majonnäsdressing.
Kryddor: Välj de utan glutamat, smakförstärkare och E-nummer. Salt efter smak.
Kokosfett: Inte silverpaketet i affären, utan ren, oprocessad produkt som kan finnas i hälsokosten.

Källa: Lennart Kriisa - lennart.kriisa@expressen.se